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2026年 第一天就把所有的坏事都做尽了，暴饮暴食、白天睡过头、晚上自慰、熬夜到两三点钟。希望后面自律每一天。
现有的坏毛病：
- 早上起床不晚，但在家磨磨蹭蹭，也没干啥，时间都浪费了
- 有时候会熬夜
- 运动太少，赘肉太多，健身房都没怎么去
- 饮食碳水过量，蛋白质缺少
- 做事拖拉，执行力低
2026 我的自律清单及目标
参考 小红书的自律清单，结合自身实际情况，制定我自己的清单：
- 早睡早起，不熬夜。睡眠时间 23:30 ～ 6:30；中午睡15分钟左右
- 早上不刷手机，不磨蹭。起床后激活拉伸身体，洗漱，吃早餐，运动，上班
- 坚持运动，控制饮食。每天健身房走一圈，少吃，目标减重到140以下
- 保持阅读，听播客。微信读书，Podcasts
- 写阅读笔记，输出内容，更新视频
- 不拖延，立即行动。目标明确，有效计划。
- 未完待续