回顾拍视频的过程

2025年8月

1. 最初如何拍视频，不太想露脸，问 ChatGPT，把脸换成 苹果的 Memoji
1. ChatGPT 回答，iPhone 和 iPad Pro 带Face ID的设备 可以拍摄，普通的iPad和MacBook不可以
2. 应该可以用一些第三方软件实现。

2. 其实也不一定拍Memoji视频，直接露脸是不是更好。 就是想拍一些自己个人的所思所想 日常vlog

3. 问 ChatGPT 如果用Mac拍 应该用什么软件
1. QuickTime Player （最简单，推荐入门）
2. iMovie （Apple 官方剪辑 + 拍摄套件）
3. OBS Studio（开源 + 多功能）
4. Final Cut Pro（专业创作者用）

4. QuickTime player 显示不是镜面对称的，而是真实的左右，不是镜面对称，对着拍感觉很别扭，你往左 他向右。后来选择了 OBS，设置镜像滤镜预览，就完美解决了。

5. 拍摄了一段视频，发现自己容易紧张，咧嘴

6. 不爱笑，有点儿呆，比较低沉， 怎么办

7. 对自己拍摄的内容不满意，放弃了

2025年12月考研结束

1. 用OBS拍了视频 剪辑和发到B站
1. 这次拍完也没有很满意，但是就这样吧，先行动起来
2. 最初担心其他如今有水印，只是用了 iMovie 掐头去尾
3. 上传视频时说最好有字幕，iMovie添加字幕太麻烦，用剪映自动识别字幕，但免费版每个月只能用一次。
4. 后来找到 必剪 也可以自动识别字幕，还不收费，后面两期就用的必剪。

2. 第三期视频是在元旦，老婆在家， 拍视频是关着房间门的，有混响的噪音。然后添加了一点背景音乐，效果就好多了。前两期都没有加背景音乐。

来自老婆的评价

1. 一点都不自然，死气沉沉，没有活力

2. 就是在读稿子

3. 逻辑不清晰

4. 就一个人说，一动不动，场景单一

5. 光线不好，背景昏暗，给人的感觉不阳光

6. 没有主题，不知道你在说什么

7. 没有关注热点话题，谁会看你自己想什么

个人的总结

1. 不自然、死气沉沉的原因，不自信牙齿问题，门牙太大，其他牙很小很稀，很难看，不敢自然的说、自然的笑，总是绷着劲，准备去医院看一下 正畸和修复

2. 读稿子的问题，怕说错话，还得剪辑，好麻烦，所以尽量一口气说下来，又背不下来，即便背下来也类似读稿子。这一点立刻要改，下一期就不读稿子了。

3. 逻辑不清晰，还需要多思考、整理，确实感觉条例不够清晰，这也是拍视频的原因之一。

4. 一动不动，也是在读稿子的问题导致的；场景单一，目前还解决不了，换个房间？

5. 光线不好，开了台灯，我的面部是亮的，背景确实有些昏暗，可以调整一下。

6. 关于主题和话题，我的每一期都是有主题的，确实是都是关于我自己的，我目前想拍的都就是我一个三十多岁的中年不成功人士，怎么一步步变得更好的。不读稿、自然的讲述应该更有吸引力，同时叙事逻辑还需要加强。

下一步行动

1. 准备视频脚本
1. 视频脚本不是背诵、不是朗读
2. 视频脚本是“我接下来要说什么”不会慌

2. 「个人复盘类 vlog」通用脚本模板
• 开场：为什么拍这条
• 事实：发生了什么
• 反馈：别人怎么说
• 反思：问题在哪
• 决定：下一步怎么改
• 结尾：继续记录

脚本内容

🎬 开场（30 秒以内）

最近我一口气拍了三期视频，已经发到网上了。

说实话，看过的人可能会觉得：

“这有什么好复盘的？不就是垃圾吗？”

但我反而觉得，垃圾，才更值得复盘。

成品大家都爱看，

但“从垃圾到不那么垃圾”，这个过程，反而更真实。

🎥 第一部分：我是怎么开始拍视频的（事实）

其实我想拍视频已经很久了。

真正行动起来，是最近这段时间。

拍摄、剪辑设备都很简单，

就一台 MacBook，用 OBS 拍，用必剪剪。

🎞 第二部分：这 3 期视频，我是怎么拍的

第一条拍完，其实也不满意，

但我告诉自己：先发出去再说。

后面两条开始加字幕，

到第三条才意识到：

原来加一点背景音乐，观感会好很多。

🧑‍🤝‍🧑 第三部分：来自我老婆的真实评价（重点）

然后，我给我老婆看了。

她的评价很直接，也挺扎心的：

• 不自然，死气沉沉

• 像在读稿子

• 逻辑不清楚

• 一个人坐着不动，画面单一

• 光线暗，看着不舒服

她甚至说：

“我没有看下去的欲望。”

🪞 第四部分：我怎么看这些评价（反思）

说实话，这些评价我大部分都接受。

我自己回看，也能感受到：

紧张、拘谨、不自然。

1️⃣ 关于不自然

很多时候不是不知道怎么说，

是整个人在绷着。

2️⃣ 关于读稿

读稿，其实是因为怕说错，

也怕后期剪辑麻烦。

但结果就是：

更不自然。

3️⃣ 关于逻辑

脑子里想法很多，

但一到说，就散了。

🔁 第五部分：我决定下一步怎么改（非常关键）

所以下一阶段，我给自己定了几个很简单的规则：

第一，不再逐字读稿。

第二，只准备几个关键词。

第三，允许自己说得没那么完美。

先把话说清楚，

再慢慢说好。

🎬 结尾（收住）

我现在拍视频，

不是为了证明我有多厉害。

只是想记录一个普通人，

怎么一点点从混乱，走向清楚。

如果你也正处在类似阶段，

希望这些记录，对你有点用。

我们下期再见。